CALENTAMIENTOS ANTES DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

CALENTAMIENTOS ANTES DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

Antes de realizar cualquier actividad física es primordial realizar un buen calentamiento para evitar lesiones y preparar a tu cuerpo para el entrenamiento. Un correcto calentamiento general es dividido en movimientos articulares y ejercicios dinámicos los cuales preparan las articulaciones, músculos y activan el cuerpo.

Empezaremos con los movimientos articulares de pies a cabeza:

  • Rotación de tobillos hacia fuera y hacia dentro.
  • Flexión de rodillas hacia delante y atrás.
  • Rotación de cadera hacia la izquierda y hacia la derecha. (Manos en la cadera).
  • En posición de pie, bajar y tocar los pies con la punta de tus manos y vuelves a la posición inicial. 
  • Rotación de hombros hacia adelante y hacia atrás
  • Movimientos de cuello de arriba/abajo y hacia los lados

Continuamos con los ejercicios dinámicos:

  • Llevar las rodillas al pecho con saltos simultáneos
  • Con compás abierto tocar el pie izquierdo con la mano derecha y viceversa.
  • Saltos adentro y afuera con brazos extendidos (Jumping Jacks)

Basta con realizar todos estos movimientos por no más de 10 minutos en total para conseguir un correcto calentamiento previo a nuestra actividad física.

No olvides ir de la mano con nosotros para más tips y rutinas de entrenamiento en casa en nuestras redes sociales


Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

Este sitio está protegido por reCAPTCHA y se aplican la Política de privacidad de Google y los Términos del servicio.